Quando as mulheres vão a um ginásio fazer exercício físico, transpiram e perdem calorias enquanto trabalham o corpo por fora, nomeadamente os bíceps, glúteos e abdominais... E por dentro? Será que elas dão a devida atenção e importância aos seus músculos internos? Aprendam novos exercícios com a mulher que levanta pesos... com o sexo!

Praticar sexo é saudável e divertido, mas, sejamos sinceros, às vezes acaba por ser um pouco esgotante. Sobretudo com o passar dos anos. Aos 20, nada nos atrapalha e até podíamos fazer sexo dentro de um Simca 1000, como cantava a banda Los Inhumanos. Ou atrás de um muro, de pé, depressa e a correr, ou então dentro de um elevador...

A noite passada nem foi tão boa assim e você está com dores nas pernas, na coluna lombar e, ainda por cima, exausto? Isso pode acontecer porque a sua preparação física não está lá para aquelas coisas e um esforço físico mais intenso, como a relação sexual, acaba por exigir dos seus músculos mais do que eles podem dar.

Gestos recomendados por especialistas que, enquadrados numa terapia sexual, podem (mesmo) melhorar a vida do casal. Existem exercícios específicos para que tem dificuldade em atingir o orgasmo, impossibilidade de penetração, ejaculação precoce, falta de desejo sexual e dificuldades de comunicação íntima.

Sem dúvida nenhuma, fazer sexo é um dos exercícios mais prazerosos e estar com um corpo saudável e em forma é muito bom para aumentar o seu desejo e o seu empenho sexual. Além disto, você já percebeu que o seu coração trabalha tanto quanto se você estivesse a fazer um exercício puxado e que a sua respiração também fica ofegante?

Para avaliar os efeitos cardiovasculares da actividade sexual, os pesquisadores monitorizaram voluntários enquanto eles caminhavam em uma esteira no laboratório e durante a actividade sexual privada em casa. Além de 13 mulheres, os voluntários incluídos 19 homens com idade média de 55.

Apesar do farto material científico sobre os benefícios que o sexo pode trazer à saúde, ainda há um aspecto pouco explorado: será que o acto sexual equivale a um exercício físico propriamente dito (como, digamos, uma partida de ténis)? Quanta energia é gasta, em média? Qual o efeito sobre a frequência cardíaca?

Que a actividade sexual ajuda a queimar calorias isso muita gente já sabe, mas, de acordo com especialistas, os benefícios do sexo vão além da perda de gordurinhas. “Dizem que mais vale uma cópula que um cooper”, ressalva uma médica ginecologista.

Pergunta: Ouvi dizer que o exercício aumenta o desejo sexual, será verdade? Já reparei que quando estou a fazer amor perco energia com mais facilidade e não consigo estar na posição de missionário durante muito tempo. Que tipos de exercícios são recomendados para manter uma vida sexual mais activa?

O desempenho é influenciado pela capacidade e resistência físicas. Razões para ficar em forma? Segundo vários estudos, além da prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes ou obesidade, a prática de exercício regular também ajuda a melhorar a performance sexual. Cláudio Mocho, personal trainer, não podia concordar mais.