Pesquisas mostram que a maioria das mulheres com idade superior a 18 anos já se masturbaram pelo menos uma vez, mas poucas mulheres fazem isso com frequência. De acordo com a Pesquisa Nacional de Comportamento e Saúde Sexual da Universidade de Indiana, apenas 7,9 por cento das mulheres entre as idades de 25 e 29 anos masturbam-se de duas a três vezes por semana, enquanto que a porcentagem de homens é de 23,4. Vamos lá meninas, vocês merecem mais do que isso.

A masturbação é uma experiência normal, deliciosa e saudável. Está na hora de resolver esse tabu de mulheres e masturbação e perceber que um pouco de ménage a moi pode ser exactamente o que vocês precisam. O Huffington Post conversou com a Dra. Lauren Streicher, professora adjunta de Obstetrícia e Ginecologia da Universidade Northwestern e autora do livro Sex Rx: Hormones Health And Your Best Sex Ever, sobre os benefícios da masturbação na saúde.

Ela disse que a masturbação pode trazer benefícios à vossa saúde ajudando-vos a dormir, aliviar o stresse e simplesmente ficar mais à vontade com o vosso corpo. Ela também observou que da mesma forma que exercitar-se ou receber uma massagem, a autoestimulação é uma óptima maneira para relaxar emocional e fisicamente. Em vez de pagar por uma sessão de massagem cara, vocês podem simplesmente ficar em casa e darem-se uma.

Então, diminuam as luzes, acendam algumas velas e vão para a cama (ou qualquer que seja a vossa rotina) - é hora de participar de um pouco de autoexploração. Aqui estão 13 razões que cada mulher tem para se masturbar regularmente:

1. Vai deixar a mulher mais feliz.

"Nós sabemos que o prazer faz as pessoas sentirem-se bem", disse Streicher. É realmente muito simples. Os orgasmos libertam as endorfinas dopamina e oxitocina , que podem melhorar o humor e criar uma sensação de bem-estar naturalmente elevado. Quem precisa de drogas quando vocês podem fazer a vossa própria?

2. Vocês vão-se estar mais confortáveis com o vosso corpo.

O vosso corpo deve ser o vosso melhor amigo - é uma das únicas coisas que estarão com vocês a vida inteira. Explorá-lo faz parte da vossa relação de amizade com ele. "É extremamente importante que as mulheres apreciem a sua própria anatomia e como se darem o autoprazer", disse Streicher. Força nos estudos, meninas.

3. Podem melhorar a vossa vida sexual.

A masturbação permite que vocês explorem o vosso corpo e descubram o que vos faz se sentir melhor. Conhecer o vosso corpo desta forma poderá torná-las mais confiantes na cama e mais abertas com os parceiros. Depois de descobrirem do que gostam, vocês poderão dizer ao parceiro onde vos tocar.

4. Ajuda a dormir.

Existe um motivo pelo qual a maioria das mulheres não se sente tão sonolenta depois desse clímax arrepiante: os orgasmos física e emocionalmente aliviam a tensão e esgotam o corpo, o que permite que vocês caiam no sono mais rápido. "Geralmente as pessoas não dormem melhor depois de se masturbar, mas, muitas vezes, é por se sentirem relaxadas e satisfeitas", disse Streicher. A masturbação ajuda as pessoas a dormirem do mesmo jeito que ler um livro antes de dormir faz - vocês sentem-se mais calmas e relaxadas.

5. É uma óptima maneira de libertar a tensão sexual.

Se vocês optaram por não ter relações sexuais ou simplesmente estão a passar por um período de seca, a masturbação é uma óptima maneira de satisfazer a vossa libido.

6. A masturbação pode aliviar dores no corpo e dores menstruais.

"Se vocês têm uma contração uterina enquanto se autoestimulam, essa contração poderá ajudar o sangue menstrual a sair mais rápido... teoricamente vai ajudar com as cólicas", disse Streicher. Enquanto ela adverte que a pesquisa por trás deste benefício é relativamente limitada, ela disse que não há nenhuma razão para não se masturbar no período menstrual: "Não é nunca algo mau e se vai ajudá-la, então vá atrás disso." De todas as formas é mais divertido do que uma bolsa de água quente.

7. Alivia o stresse.

"Qualquer coisa que a faça sentir-se mais relaxada e a leva a desligar-se do seu dia, faça você yoga ou uma massagem nos pés, é tudo a mesma coisa", disse Streicher. "Não é que tenha que ser sexual, mas o sexo e a autoestimulação é, definitivamente, uma das maneiras de aliviar o stresse. "Soa como uma maneira impressionante de se descontrair.

8. A masturbação ajuda o vosso corpo a se manter sexual... mesmo quando vocês não estão a fazer sexo.

"Se vocês estão a dar um tempo nos relacionamentos, há um benefício muito forte para manter as coisas ao autoestimularem-se - não só em termos de manter os tecidos elásticos e saudáveis e aumentar o fluxo sanguíneo, mas de manter o seu cérebro a funcionar", disse Streicher. "Nós sabemos que o sexo e a excitação começam no cérebro... Quanto mais sexo você tem, mais sexo você vai querer porque você pensa mais sobre sexo. Quando você tem alguém que não teve sexo por um período muito longo de tempo, na maioria dos casos, essa pessoa nem sequer está a pensar nisso."

9. Há toneladas de aparelhos legais para vos ajudar a masturbar.

Desde vibradores de mãos-livres até vibradores em forma de batom, há um vibrador para cada mulher.

10. Se vocês estão num relacionamento, é uma óptima maneira de misturar as coisas - e fazê-lo voltar para mais.

Como observou Streicher, quanto mais sexo vocês têm, mais sexo vocês vão querer ter. Também é correcto dizer que, quanto mais vocês se masturbam e tornam-se mais confortáveis com o vosso próprio corpo, mais vocês vão querer ter sexo com o vosso parceiro. "Sabemos que ser autossexual vai estimular a parte do cérebro que mantém a sua libido viva e a funcionar bem", disse Streicher.

11. Orgasmos. Múltiplos.

Entender como o vosso corpo funciona ajuda a saber exactamente como lhe dar prazer. Uma, duas, três vezes - a decisão é vossa! O clímax é muitas vezes só no final do sexo com os homens, mas as mulheres podem continuar. Por que se satisfazer com um?

12. Não há desvantagens.

A masturbação não tem "absolutamente nenhum efeito negativo", disse Streicher. "Nada de mau pode acontecer se vocês se masturbarem - vocês não pegam nada, não engravidam, nem ficam doentes. É um vício que faz com que vocês se sintam bem e não tem repercussões negativas."

13. É incrivelmente bom.

Nem é precisa explicar mais ou melhor. Limpem a vossa agenda, e acrescentem a nota de que um tempo para "mim" começa agora. Já!