Aqui vão portanto umas dicas:

Melhorar a Auto-Estima

• Uma coisa triste de se ver é uma pessoa não gostar dela mesma.
• Passa os dias a queixar-se dela própria.
• Pensa que toda a gente é melhor que ela.
• Aos poucos um rosto de abatimento cai sobre a face dela.
• Todos os gestos tornam-se de lamento.
• Então vemos sempre com um pé atrás na hora de conhecer alguém porque nos achamos indignos dessa pessoa.
• Porra... com este texto introdutório acho melhor, muito melhor, termos auto-estima.
• Passarmos a seguir por este mandamento:
• "Ama-te a ti mesmo como amas ao próximo."

Pois há muitos que acham que os outros é que são "bons" e que não tem o mesmo calibre que eles.

Pois é.... é mentira...

Aqui vai uns outros passos para melhorarem a vossa auto-estima:

1. Transformem os lamentos em decisões. Deixem a atitude passiva de lado e assumam para vocês a responsabilidade de provocar mudanças.

2. Escolham objetivos possíveis, mesmo que tenham que conquistá-los pouco a pouco. Metas inatingíveis são o caminho mais fácil para a frustração e uma nova recaída na auto-estima.

3. Trabalhem o vosso auto-conhecimento questionando sobre os seus valores e analisando o que é realmente importante para vocês. Isto vai ajudar-vos a tomar decisões e mudar atitudes.

4. Assumam os vossos defeitos e aceitem a vossa forma de ser. Não se trata de ser acomodado, pelo contrário. Tentem melhorar o que for possível, mas não exagerem buscando perfeição em tudo. Essa busca é infinita, e vocês podem estar a desperdiçar tempo e esforços que poderiam ser dedicados a outras actividades mais produtivas e com mais prazer.

5. Encarem o fracasso como algo normal. Aproveitem-no como uma lição valiosa para encarar novos desafios que surgiram, e não como prova de incapacidade.

6. Expressem as vossas opiniões, desejos, etc. Por outro lado, respeitem as opiniões das outras pessoas. Respeitar não significa que deves concordar com elas.

7. Diversifiquem e ampliem as vossas relações.

8. Pequenas atitudes podem significar muito: um telefonema, uma festa com os amigos, arrumação do quarto, etc.

ATT.: Dêem um passo de cada vez. Querer resolver tudo de uma vez só na maioria das vezes não é uma atitude realista. Não caiam na tentação do álcool para esquecer os problemas e obstáculos. O melhor é enfrentá-los de forma optimista, sem subestimá-los ou, ao contrário, achares que são intransponíveis.

Aprofundando a auto estima

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.

Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno

Características da baixa auto-estima:

• insegurança
• inadequação
• perfeccionismo
• dúvidas constantes
• incerto do que se é
• sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
• não se permite errar
• necessidade de: agradar, aprovação, reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

• críticas e autocríticas
• culpa
• abandono
• rejeição
• carência
• frustração
• vergonha
• inveja
• timidez
• insegurança
• medo
• humilhação
• raiva
• e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar:

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação dos pais.

Para elevar a auto-estima é preciso:

• autoconhecimento
• manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
• identificar as qualidades e não só os defeitos
• aprender com a experiência passada
• tratar-se com amor e carinho
• ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
• manter diálogo interno
• acreditar que merece ser amado(a) e é especial
• fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

• mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afecto
• sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
• harmonia entre o que sente e o que diz
• necessidade de aprovação diminui
• maior flexibilidade aos fatos
• autoconfiança elevada
• amor-próprio aumenta
• satisfação pessoal
• maior desempenho profissional
• relações saudáveis
• paz interior

Lembrem-se: 

"A pessoa mais especial e importante no mundo são vocês!"

Ultrapassar a Timidez

O tímido nunca tem a menor dúvida de que, quando entra numa sala, todas as atenções se voltam para ele e para a sua timidez espetacular. Se segredam, é sobre ele. Se riem, é dele. Mentalmente, o tímido nunca entra num lugar. Explode no lugar, mesmo que chegue com a maciez estudada. Para o tímido, não apenas todo mundo mas o próprio destino não pensa em outra coisa a não ser nele e no que pode fazer para embaraçá-lo.

• O tímido vive aterrorizado pela catástrofe possível.
• Vai tropeçar e cair e levar junto a anfitriã.
• Vai ser acusado do quefez e não fez.
• Vai descobrir que estava com a braguilha aberta.

E tem certeza de que mais cedo ou mais tarde vai acontecer o que o tímido mais teme, o que tira o seu sono e apavora os seus dias:

Alguém vai-lhe passar a palavra. 

O tímido tenta convencer-se de que só tem problemas com as multidões. Para o tímido, duas pessoas são uma multidão. Quando não consegue escapar e vê-se diante de uma plateia, o tímido não pensa nos membros da plateia como indivíduos. Multiplica-os por quatro, pois cada indivíduo tem dois olhos e dois ouvidos. Quatro vias, portanto, para receber suas gafias. Não adianta pedir para a plateia fechar os olhos, ou tapar um olho e um ouvido para diminuir o desconforto do tímido para a metade.

Nada adianta. O tímido, em suma, é uma pessoa convencida de que é o centro do Universo, e que os seus actos ainda serão lembrados quando as estrelas se apagarem do céu.

Faz parte da natureza humana ser cauteloso, temer a rejeição, querer amor, afeição e aceitação. Isto reflecte provavelmente um instinto fundamental que busca assegurar que não sejamos excluídos de grupos humanos e assim garantir indiretamente a sobrevivência e a possibilidade de reproduzir. A manifestação desse instinto é um sentimento denominado ansiedade social que nos faz ficar em alerta sobre os riscos de provocarmos de diversas formas de rejeição ou reprovação através do nosso comportamento.

Tal sentimento manifesta-se caracteristicamente quando enfrentamos situações sociais novas ou quando percebemos a observação alheia.

A maior parte de nós já experimentou momentos de timidez algum dia: os primeiros dias na escola, trancar-nos no quarto de mau humor por medo de convidar uma rapariga/rapaz para sair, não saber o que dizer ao conhecer alguém, ter uma crise de nervos antes de uma apresentação, entre outras muitas situações quotidianas. Muitas pessoas ao longo da vida superam as suas inibições, enquanto outras acreditam estar condenadas a agir baseando-se na sua timidez.

O que é timidez?

A timidez é uma manifestação de temperamento caracterizada pela tendência à ansiedade social e pelo predomínio da inibição em termos de comportamento. A timidez é tão comum que somente uma minoria das pessoas, as chamadas extrovertidas, parece nunca exibir traços dela, o que prova que a ansiedade social é um fenómeno generalizado e na maior parte das vezes normal.

A timidez pode caracterizar pessoas ao longo de toda a vida, mas tende a perder a intensidade com o tempo e o aumento da experiência social. De uma maneira geral o aumento da habilidade social é a causa da diminuição da ansiedade. Isto significa para o tímido a possibilidade de se tornar socialmente bem adaptado, mesmo que permaneça preferindo ser discreto por natureza. Ganhar habilidade social é necessário mesmo para o extrovertido, que, sem esse aprendizado, acaba por ser apenas exagerado e inconveniente, o que gera rejeição.

O tímido

A pessoa tímida caracteriza-se pela preocupação em não parecer espalhafatosa ou ridícula e para isto busca não transgredir códigos de conduta social e não chamar a atenção para si. Fica inibido quando se encontra com o novo, com situações sociais não familiares. Preocupa-se sobre como irá se sair e como as pessoas irão notá-lo nesses locais imprevisíveis e incontroláveis.

Geralmente prende-se a rotinas seguras estabelecidas sobre o que já foi testado para reduzir a incerteza e a novidade do seu dia-a-dia. De uma forma geral o tímido fica apreensivo antes de qualquer situação social na qual queira causar boa impressão.

O tímido pode conviver bem com essas características e mesmo perder algumas ao longo da vida, porém existe uma armadilha em potencial que pode fazer com que o seu desenvolvimento se interrompa. Se uma pessoa tímida passa a esquivar-se muito frequentemente de situações que lhe causam ansiedade, isto pode impedir que a aprendizagem necessária ocorra no tempo correcto, o que faz que no final das contas a ansiedade aumente e finalmente fuja ao controle. O tímido vive um real problema quando passa a duvidar de si mesmo e da sua capacidade de melhorar. Passa então a sentir intenso desconforto na maioria das experiências sociais. Trata-se do desenvolvimento de uma doença que acomete muitos tímidos, a Fobia social ou Transtorno de ansiedade social.

O que causa a timidez

Provavelmente existe uma influencia genética na transmissão de todos os tipos de temperamento, e a timidez está incluída nisto. Essa explicação, porém, não se aplica a todos os casos. Parece também importante conhecer o meio familiar e a história do desenvolvimento do indivíduo para compreender a timidez. Pessoas tímidas podem fazer parte de famílias com poucos hábitos de interação social ou com pais com predisposição a fazer críticas ou exibir desaprovação.

Pais superprotetores, problemas que afectam a aparência física ou exposição desvantajosa a meios sociais ou culturais sofisticados são também fatos contributivos conhecidos. É frequente encontrar crianças tímidas em famílias que migram para locais muito diferentes da sua cultura original e parece ser mais visível a timidez em sociedades muito competitivas e com tendência ao culto à personalidade. Por fim todas as condições que favorecem o isolamento relativo e dificultam o aprendizado de regras de conduta social parecem contribuir para o desenvolvimento do caráter tímido.